Oggi Madonna Gymtips

Oggi Madonna

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Oggi Madonna: quando entravo in sala “abbaiando” questa frase la gente entrava nel panico e a qualcuno scendeva anche qualche lacrima all’idea del “the day after“. L’esercizio che io chiamavo “oggi Madonna” non è altro che un esercizio vecchio come l’uomo di Neanderthal che tutti conoscono con il nome di “squat and jump”.  Questo esercizio va ad allenarela forza esplosiva degli arti inferiori utilizzando un tipo di allenamento che tecnicamente si chiama pliometrico. Questo tipo di lavoro è costituito dall’alternanza  di due tipi di contrazione muscolare  in sequenza: una contrazione […]